Meine Leistungen
KIEPT Personal Training - mehr als nur ein Fitness Studio
"Folge deiner Freude
und deinem Erfolg steht nichts mehr im Weg"
Nichts ist wichtiger, für deinen individuellen Erfolg, als dass dir dein Training und die Tools, die wir dazu nutzen, Freude bereiten. Gemeinsam finden wir heraus, was dir liegt und ich begleite dich, damit deinem Erfolg nichts mehr im Weg steht.
Schau dich um und folge deinem ersten Impuls, was dich anspricht und vereinbare direkt einen Beratungstermin mit mir!
Körperanalyse
Ganz individuell auf dich abgestimmt!
InBody 270 NEU bei KiePT Kieseler Personal Training
Erfahre alles über deinen Körper und deinen aktuellen Fitness- und Gesundheitszustand. Lass dir essenzielle Werte aufzeigen, u.a. Deine Muskelmasse und deinen Körperfettanteil und gestalte so dein Training und deine Ernährung noch gezielter. Oder hast du ein familiäres Risiko für eine Kreislauferkrankungen und fragst dich schon lange, wie hoch dein eigenes Risiko ist?
Mit der InBody 270 analysieren wir schnell und präzise deine ganz individuelle Körperzusammensetzung und stellen anschließend auf dem Befundbogen graphisch leicht verständlich deine Auswertung dar.
Battle Rope
Das Battle Rope bringt neben dem Spaß auch ordentlich Muskeln und sorgt für eine großartige Fettverbrennung. Du und das Seil, die Partnerschaft könnte nicht intensiver sein. Du wirst im besten Fall deine muskulären Ungleichgewichte (Dysbalancen) durch harmonische Bewegungsabläufe schnell abbauen. Wir sind im Norden, hier im Kiept-Fitnessstudio heißt es „Leinen los“!
Möchtest du mehr über das Battle Rope und seine Einsatzmöglichkeiten erfahren?
Kettlebell
Das Maximum aus dem Training mit freien Gewichten herausholen, dabei deine Ausdauer und Beweglichkeit verbessern, die Muskeln komplex beanspruchen, ordentlich Fett verbrennen und deinen Stoffwechsel so richtig in Fahrt bringen. Mit diesen Worten beschreibe ich das Training mit Kettlebells – und Spaß macht das Ganze auch noch 😉
Als eine der wenigen zertifizierten Trainerinnen für Kettlebells in Deutschland, zeige ich dir nicht nur den richtigen Umgang mit den Kugelhanteln, sondern begleite dich auch persönlich durch jede Übung. Durch komplexe Bewegungsabläufe werden eine Vielzahl deiner Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen gleichzeitig beansprucht. Das sorgt für höchste Effektivität und du wirst in kürzester Zeit besser in Form sein.
Je nach Übung trainieren wir mit einem oder zwei Gewichten: das sorgt nicht nur für Abwechslung, sondern setzt nochmal einen neuen Trainingsreiz und Übungen werden noch komplexer.
FIVE
Nicht irgendein Fitnessgerät, sondern ein Fitnessgerät welches darauf ausgelegt ist, die alltäglichen Beugepositionen durch Rückwärtsbe-wegungen aufzubrechen. Hier geht es nicht um den sichtbaren Muskelaufbau, sondern viel mehr um eine Kraftentfaltung deines Körpers, durch gezielte Übungen am Gerät. Gerade die sitzenden Positionen, mit der Tendenz sich gekrümmt nach vorn zu beugen, führen schnell zu Verspannungen und anderen langfristig gewachsenen Problemen. Mit dem All in One Sportgerät von Five wird diesem Symptom entgegengewirkt und spürbare Besserungen schon nach kurzer Zeit von dir wahrgenommen.
In meinem KiePT-Fitnesstudio für Personal Training zeige ich dir die richtige Vorgehensweise am Gerät. du wirst es lieben.
Bewegungsabläufe schnell abbauen. Wir sind im Norden, hier im Kiept-Fitnessstudio heißt es „Leinen los“!
Die Philosophie von FIVE
Mit FIVE werden unsere alltäglichen Beugepositionen durch Rückwärtsbewegungen aufgebrochen. Bereits vier bis fünf Rückwärtsbewegungen pro Tag können das körperliche Empfinden verändern.
Five ist eine Art Körperhygiene wie bspw. „Zähneputzen“. Betreibt man FIVE intensiver, nicht nur als Körperhygiene oder Prävention, optimiert es mit seinem Trainingsansatz das gesamte muskuläre System und kann es beeinflussen. Kombiniert man FIVE mit einem intelligenten Krafttraining, erhält man eine unglaubliche Kraftentfaltung der Muskulatur. Und zwar ohne, dass die Muskeln dicker werden.
Mobilitätstraining
Wir unterliegen meist dem „Sitzkreislauf“ des Lebens: wir sitzen am Frühstückstisch, auf dem Weg zur Arbeit, im Auto oder der Bahn, am Schreibtisch, in der Kantine, auf dem Heimweg und anschließend abends wieder auf der Couch. Die vorhandenen Muskelketten verkürzen allmählich und wir bekommen, oft erst nach Jahren, PLÖTZLICH Schmerzen, die sich eigentlich lange aufgebaut haben. An dieser Stelle ist das „Zauberwort“ Muskellängentraining und dabei ein wahres Wundermittel zurück zu Beschwerdefreiheit und mehr Beweglichkeit im Alltag.
Um den drohenden Beschwerden entgegen zu wirken, hilft im Grundsatz immer Bewegung. Das Muskellängentraining wirkt speziell auf die sich verkürzenden Muskelketten und verhindert langfristig Beschwerden und Bewegungseinschränkungen.
Muskellängentraining
Durch Einseitigkeit im Arbeitsalltag sind immer die gleichen Muskelketten stark verkürzt. Dadurch kann es zu massiven statischen Veränderungen im gesamten Körper kommen.
Five bietet hier eine ursächliche Therapie, da das Problem an seinem Ursprung angegangen wird.
Für uns sind besonders die vorderen und hinteren Muskelketten wichtig, da durch ihre Fehlprogrammierung vielfältige Probleme entstehen können.
Der menschliche Körper nutzt nie einzelne Muskeln isoliert, um eine Bewegung zu vollziehen. Er agiert immer in komplexen Muskelketten. Nur so sind koordinierte und geschmeidige Bewegungen überhaupt möglich.
Da der Körper keine starre Maschine ist, nutzt er die Ketten so, wie es für das zu erreichende Bewegungsziel ideal ist.
Wenn man sich nun vorstellt, dass der zivilisierte Mensch große Teile seines Tages in vorgebeugter Haltung verbringt, sich aber nie wirklich überstreckt, ist naheliegend, dass es zu einer Mangelernährung der Bandscheiben kommen kann.
Außerdem spielt auch die andauernde Kompression auf die Wirbelsäule eine wichtige Rolle. Sie kommt durch die verkürzte Bauchmuskulatur und den ständig massiv dagegen ankämpfenden Rückenstrecker zustande. Diese erhöhten Druckverhältnisse können die Ernährung der Bandscheiben zusätzlich verschlechtern und dies äußert sich dann als Rückenschmerz oder gar Bandscheibenvorfall.
HIIT HIGH Intensity Intervall Training
HIIT steht für Hochintensives Intervalltraining und bringt dich an deine körperlichen Belastungsgrenzen und darüber hinaus. Eine Studie des ACSM Healt & Fitness bestätigte bereits, dass HIIT schon seit Jahren an der Spitze der Fitnesstrends liegt. In meinem Fitnessstudio in Bad Doberan, geht bei HIIT sprichwörtlich die Post ab. Wenn 10 motivierte Menschen als eine Einheit so richtig Gas geben und der Puls nahezu maximal ausschlägt, dann ist HIIT-Workout angesagt.
WAS IST HIIT
Ist eine Trainingsmethode mit Intervallen, in der sich hochintensive Aktiv-Slots mit ruhigeren Slots abwechseln. Die Herzfrequenz steigt bei den Aktiv-Slot auf nahezu 100% und ruht bei den moderateren Phasen bei 40 bis 50 Prozent deiner maximalen Herzfrequenz. Die HIIT-Trainingsmethode ist ziemlich frei in der Gestaltung und so können auch Verbindungen mit anderen Trainingsmethoden geschaffen werden. Bei KiePT-Personal Training können wir aus dem Vollen schöpfen und mit diversem Equipment diese Übungen noch einmal deutlich anspruchsvoller gestalten.
DAS ZIEL VON HIIT
Neben den sehr konzentrierten Trainingseinheiten und dem Spaßfaktor erzielen wir mit dem HIIT-Trainingsprogramm deutliche Erfolge bei der Fettverbrennung und eine Steigerung deiner Ausdauer. Durch die schnellen Bewegungseinheiten geschieht die Fettverbrennung nahezu doppelt so schnell wie bei einem herkömmlichen Fitnesstraining.
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